1. Volgehouden aandacht

2. Taakinitiatie

3. Doelgericht doorzettingsvermogen

1.Je aandacht vasthouden (VA) (Volgehouden Aandacht)

• Ik maak gemakkelijk iets af zonder me te laten afleiden;
• Ik raffel niet snel wat af;
• Ik geef niet snel op;
• Ik heb geen moeite me langere tijd te concentreren;
• Ik bedenk niet allerlei redenen om vaak te kunnen pauzeren of helemaal te stoppen.
   

Verbeterkaart Volgehouden Aandacht

• Vraag je docent om begin- en eindtijd van de opdracht aan te geven zodat jij ziet hoe lang je je moet
  concentreren op die taak.
• Deel je werk op in haalbare doelen.
• Zet afleiders uit (laat je telefoon in een andere ruimte)
• Vraag je docent of er variatie kan zijn in werkvormen voor hetzelfde thema als jij je daardoor beter kunt concentreren.
• Maak gebruik van een timer.
• Ontspan na elk studiemoment even kort en probeer zo mogelijk wat fysieke oefeningen te doen.
• Streep weg wat je al hebt gedaan.
• Maak gebruik van helpende gedachten: Als ik nog even doorzet, dan kan ik straks op mijn gemak mijn lievelingsserie    bekijken.
• Doe eerst moeilijke taken, daarna de makkelijke taken.
• Zorg dat je een actieve houding aanneemt. Leren op de bank of op bed zet je hersenen in een relaxstand.
• Zorg voor voldoende licht en zuurstof in de studieruimte.
• Daag jezelf uit door net iets meer te doen dan je je had voorgenomen.
• Daag jezelf uit om het vol te houden.
• Beloon jezelf door iets in het vooruitzicht te stellen.
• Laat je coachen om door te zetten door je docenten, vrienden en familieleden.
   

2.Gemakkelijk ergens aan beginnen (TI) (TaakInitiatie)

• Ik kom altijd gemakkelijk op gang bij het uitvoeren van een opdracht;
• Ik start meestal op tijd met een opdracht;
• Men hoeft mij er niet aan te herinneren dat ik ergens mee moet gaan beginnen;
• Bij groepsopdrachten neem ik meestal zelf het initiatief om te beginnen en wacht niet totdat iemand anders dat doet.
   

Verbeterkaart TaakInitiatie

• Werk met begin- en eindtijden.
• Werk met een studieplan.
• Stel niet uit en begin meteen.
• Als beginnen niet lukt, zoek samen met anderen uit wat hiervan de oorzaak is
  (bijvoorbeeld missen van (voor)kennis, opzien tegen de hoeveelheid).
• Deel je werk op in realiseerbare taken.
• Vraag coaching aan anderen (docenten, gezinsleden).
• Werk samen met iemand die goed is in het beginnen van taken.
• Werk met een alarmsignaal om te beginnen.

3.Doorzetten om je doel te halen (DD)

(Doelgericht Doorzettingsvermogen)

• Ik stop niet bij één oplossing om een doel te bereiken;
• Ik geef niet snel op bij een uitdagende opdracht;
• Ik raak niet snel gefrustreerd als het even wat minder gaat;
• Ik doe er veel voor over om mijn doel te bereiken.
   

Verbeterkaart Doelgericht Doorzettingsvermogen

• • Stel je doel vast en maak een studieplan.
• • Bedenk waarom deze taak van belang is. Wat levert het je op?
• • Check jezelf! Ben ik nog steeds bezig met het behalen van mijn doel? Of ben ik afgeleid?
• • Is het een langetermijndoel? Stel dan tussendoelen op.
• • Bedenk wat je nodig hebt om je leerdoel te bereiken.
• • Houd vol, ook al is het saai of langdradig.
• • Hang aanmoedigingsteksten op.
• • Vraag om coaching van een docent, vriend of ouder.
• • Beloon jezelf als het doorzetten is gelukt.
• • Wat doe je als je in je vrijetijd een doel hebt dat je wilt behalen?
•    Zoals tijdens een sport, bespelen van een instrument, gamen? Wat werkt en kun je dat ook inzetten voor je (leer)taken?